Você já ouviu falar sobre o Equilíbrio Emocional?

Tudo que realizamos em nossas vidas refletem em diferentes sensações, como alegria, felicidade, ansiedade, medo e diversas outras emoções.

E por trás de tantos sentimentos, existe o reflexo daqueles que afetam diretamente o nosso comportamento e o equilíbrio emocional.

A falta de controle das emoções interfere na capacidade de tomada de decisões importantes e ajudar a superar as dificuldades do dia a dia.

Dessa forma, o equilíbrio emocional auxilia no autoconhecimento e possibilita uma melhor compreensão dos relacionamentos interpessoal (externo) e intrapessoal (interno).

Assim, quem se conhece melhor, está ciente das suas fraquezas e forças, permitindo o aperfeiçoamento dos pontos fortes e correção das falhas visando minimizar os pontos fracos.

O que é o equilíbrio emocional?

Equilíbrio emocional é uma competência comportamental que possibilita entender a influência das emoções para exercer o controle dos sentimentos, mesmo em situações extremas.

O equilíbrio emocional permite ter clareza e mais segurança para resolver conflitos e sair de problemas com facilidade, com o objetivo de optar pelas decisões mais corretas, harmônicas e racionais.

Contudo, o equilíbrio emocional pode ser alcançado através do gerenciamento da emoção e técnicas da inteligência emocional.

Ou seja, isso significa combinar o conhecimento de si próprio com a compreensão das motivações interpessoais em busca do domínio do comportamento.

As pessoas emocionalmente equilibradas conseguem mudar padrões de comportamentos impulsivos.

Por exemplo, o modo como a crítica é expressa pode desencadear uma reação automática, onde não temos consciência das emoções e deixamos que elas controlem a mente no momento de estresse, adotando uma postura agressiva para nos defender.

Mas é possível quebrar alguns padrões ao incluir um instante para refletir as nossas atitudes, evitando ações precipitadas.

Por isso, entender o que está por trás do nosso comportamento pode auxiliar a potencializar o equilíbrio emocional e a resiliência.

NOTA: O que é resiliência? A palavra resiliência está associada à capacidade de lidar com os próprios problemas e superar momentos difíceis, diante de situações adversas.

Como desenvolver seu equilíbrio emocional?

A sobrecarga emocional recebida em diversos ambientes pode elevar o nível de irritabilidade e diminuir a tolerância.

E nos momentos conflituosos, é importante ter calma para optar pelas decisões ponderadas e cultivar ações que fortaleçam o desenvolvimento do equilíbrio emocional.

Separamos alguns passos importantes para você seguir.

Pratique o autoconhecimento

O autoconhecimento é o principal transformador do equilíbrio emocional.

Por isso, é importante compreender o que nos impulsiona, os nossos interesses e gatilhos.

Com o autoconhecimento, podemos entender quais os nossos limites para prevenir o esgotamento mental e físico.

Uma dica é evitar conversar com pessoas que adotam posturas tóxicas e sufocam as suas ideias.

Gerencie seus pensamentos

Os nossos pensamentos estão diretamente conectados às emoções, dessa forma, um influencia o outro.

Para quem busca o controle das emoções, é preciso investir na mudança de pensamento, visando os positivos e estimulantes.

É nesse momento em que devemos, ao identificar um pensamento negativo, abrir espaço para lembranças positivas.

Além disso, com o passar do tempo, a dinâmica de preencher a sua mente com pensamentos inspiradores pode se tornar um hábito e te ajudar no desenvolvimento do equilíbrio emocional.

Tenha consciência das emoções

As emoções não funcionam de maneira lógica, pois são desencadeadas por estímulos internos e externos.

Por isso, algumas pessoas com autoconhecimento acabam deixando de lado o gerenciamento das suas emoções.

Além disso, em alguns casos, os sentimentos são provocados através de preocupações excessivas, que podem levar à crise de ansiedade.

Ao saber como gerenciar as emoções, podemos diminuir estímulos estressantes e valorizar a qualidade de vida.

Escute o seu corpo

O nosso corpo e mente reagem quando algo não está indo bem.

Aliás, o corpo não está programado para lidar com o estresse a longo prazo.

Por isso, a situação de estresse impacta de modo negativo na nossa saúde física e mental.

Dessa forma, pode causar sintomas como:

  • Mudanças no apetite, energia e interesses;
  • Problemas para dormir;
  • Dificuldade de concentração;
  • Medo, raiva, tristeza e preocupação;
  • Dores de cabeça, corpo, problemas de estômago e erupções cutâneas.

Nesses casos procurar dormir bem, alimentar-se melhor e praticar exercícios podem ser uma saída e te ajudar em alguns momentos.

Crie válvulas de escape

Para as rotinas intensas, recheadas de pressão e sobrecarga emocional, devemos criar válvulas de escape para aliviar toda a tensão mental adquirida.

Por isso, reserve um momento para praticar exercícios, adquira um passatempo ou comece aquele curso que você sempre quis fazer.

Busque quebrar a rotina que está acostumado com pequenos momentos para você, que pode ser uma pausa para café, um tempo de leitura ou mesmo assistir suas séries favoritas.

Seja grato(a)

O ato de praticar gratidão visa se desvincular do que não foi bom e das derrotas.

Assim, busca-se o agradecimento pelas conquistas e evoluções obtidas ao longo da vida.

Quando nos sentimos gratos, temos uma enorme transformação em nossas vidas.

E mais: tornar o ato de sentir gratidão um hábito permite às pessoas maior qualidade de vida, assim como equilibra a saúde física e mental.

Quais as principais causas do desequilíbrio emocional?

Como já dito, o desequilíbrio emocional ocorre quando as nossas atitudes são geradas automaticamente, afinal, ocorrem diante dos gatilhos e estímulos.

Por essa razão, é preciso repensar nas soluções para as situações adversas do nosso cotidiano.

Impulsividade

Conforme o perfil de cada pessoa, é possível perceber se o indivíduo é mais ou menos impulsivo.

Porém, a impulsividade pode ser prejudicial, pois aumenta o desequilíbrio emocional.

Rotina estressante

Nos momentos em que devemos nos dedicar e nos esforçar bastante em determinadas áreas.

Quanto maior a demanda de atenção para uma atividade maior a sobrecarga que, em alguns casos, gera uma rotina de estresse.

Mudança repentina

A segurança é uma necessidade humana e temos receio de mudanças.

Mais do que ser paciente com as emoções, pois esses momentos vão passar e, em breve, estaremos acostumados com a situação, criando uma zona de conforto.

A pandemia de COVID-19 gerou impactos na saúde emocional?

Através do clima de incerteza causado pela pandemia de COVID impactou a saúde mental de todos.

Além de estarmos vulneráveis e expostos à ameaça do vírus, há o temor do futuro  e as consequências da recessão e desemprego.

Com isso, os sentimentos de ansiedade e exaustão se tornam presentes, contribuindo para o desequilíbrio emocional, afetando a nossa produtividadequalidade de vida e também felicidade.

Dessa forma, em momentos assim, devemos manter a sensatez e a calma para evitar que o medo domine as nossas emoções.

Uma boa forma de receber ajuda é conversar sobre esses sentimentos ruins, buscando amparo profissional.

Como adquirir equilíbrio emocional no trabalho?

Mas como ter equilíbrio emocional diante das situações no trabalho?

No ambiente corporativo pode ser que você encontre situações ou tenha problemas pessoais que interfiram na sua carreira.

Portanto, manter a harmonia no ambiente de trabalho é importante, seja para melhorar o relacionamento com os demais colaboradores ou para conhecer e entender as reais necessidades do seu cliente para concluir um negócio.

Para agregar equilíbrio na sua rotina, separamos algumas dicas que podem te ajudar:

  • Evite se importar com críticas e opiniões alheias, pois dizem mais sobre os outros do que sobre você;
  • Aprenda mais sobre você e pratique o autoconhecimento;
  • Coloque-se no lugar do outro e entenda a sua perspectiva;
  • Realize uma comunicação assertiva e busque retirar a carga emocional dos seus comentários;
  • Diante de crises ou conflitos, procure não responder no mesmo tom.
  • Procure fazer uma pausa e tirar um momento para refletir antes de responder.

Qual a importância do equilíbrio emocional para os líderes?

E se você for gestor pode apoiar sua equipe ao criar um ambiente de segurança e cuidados.

Afinal, o equilíbrio emocional pode ser construído positiva e coletivamente.

E para isso é essencial uma comunicação eficiente.

Praticar o equilíbrio emocional possibilita que o líder atue com empatia, para entender os sentimentos e as situações para agir com prudência, promovendo uma liderança efetiva.

Porém, para manter relacionamentos saudáveis e assumir o protagonismo na sua carreira, é preciso desenvolver o equilíbrio emocional.

Esse controle contribui para a qualidade de vida, autoconfiança e sensação de bem-estar.

Peça ajuda 

estresse contínuo também pode desencadear depressão e ansiedade, principalmente em quem tem histórico dessas condições.

Por isso, se você ou alguém que você ama começar a sentir-se triste, ansioso ou irritado de forma persistente, é importante consultar um profissional.

Lembramos ser fundamental contar com um profissional de bem-estar emocional para encontrar a base dos seus problemas e evitar mais estresse.

Continue acompanhando o Blog da Cetro para novos conteúdos que podem contribuir com seu crescimento pessoal, profissional e empresarial.

Com a proximidade do Dia das Mães e em um mundo cheio de incertezas e imprevisibilidade, a força empreendedora feminina faz a diferença. Afinal, as mulheres têm que ter muita energia para liderar com inteligência, competitividade e através de emoções positivas.

Fomentar o empreendedorismo feminino é fundamental para que as mulheres possam aumentar seus rendimentos, gerar empregos, ter sustentabilidade no mercado e, sobretudo, ser independentes e protagonistas de suas vidas. E isso é uma coisa boa.

Uma das questões desse mundo feminino corporativo é: como conciliar a carreira com a maternidade?

Confira algumas informações sobre o mercado empreendedor feminino no artigo abaixo.

Presença nos empreendimentos

O número de mulheres empreendedoras cresce constantemente em nosso país. Dados da Pesquisa Global Entrepreneurship Monitor (GEM) – conduzida pelo Instituto Brasileiro de Qualidade e Produtividade com apoio do Sebrae, mostra que o número de mulheres empreendedoras já ultrapassa os 50%.

Conciliar maternidade com carreira é um desafio que grande parte das mulheres que decidem ter filhos, hoje em dia, enfrenta. É verdade que a legislação evoluiu e que os pais estão cada vez mais presentes na criação dos pequenos. Mas nem sempre a transição entre a licença-maternidade e o retorno ao mercado de trabalho é fácil.

Além do preconceito que alguns empregadores têm em contratar mulheres grávidas ou com bebês muito novos, há a cobrança emocional que muitas mães fazem a si mesmas por não poderem se dedicar integralmente aos filhos por causa do trabalho.

Ser dona do próprio negócio dá mais flexibilidade de horário para acompanhar os filhos nas suas atividades escolares e extracurriculares, além de permitir que ela organize sua agenda de acordo com as necessidades de sua criança.

Mães que Transformam

Mesmo com a crescente necessidade do mercado em busca de mais funcionários no horário de trabalho, há um grupo que vem se distanciando disso: as mães. Existem diversos fatores que explicam este acontecimento, e é fato que as mães querem estar com os filhos.

Entretanto, existem muitas profissionais que necessitam trabalhar fora de suas casas, principalmente, porque elas são as únicas que detém a renda da casa. Porém, a humanização dentro das empresas e a postura das mulheres mudou essa jornada de trabalho.

Mas, atualmente, elas podem escolher os horários de trabalho e cuidar dos filhos ao mesmo tempo, sendo ainda mais presentes.

A importância da mulher liderando seu próprio negócio

Empreender é a capacidade de identificar oportunidades para desenvolver soluções e investir recursos em alguma melhoria para a sociedade. Pode ser um negócio, um projeto e até mesmo um movimento que promova mudanças reais no cotidiano das pessoas.

Dentro do local de trabalho, a participação das mulheres que são mães pode trazer pluralidade.  Em outras palavras, pode ajudar a construir um ambiente diversificado. Isso, por si só, contribui com benefícios para uma maior criatividade, inventividade e inovação.

Há algum tempo, se discute sobre a maior inserção da mamães no mercado de trabalho, seus benefícios e os desafios enfrentados.

Entretanto, após a década de 90, a participação da mulher aumentou em nível global. A maior proporção de força de trabalho é feminina e muitas conseguem colocar em prática os seus próprios empreendimentos.

Outra vantagem está nos maiores níveis de qualidade e competitividade. Por contar com os maiores níveis de formação, as mulheres costumam ter as competências necessárias para entregar ótimos resultados e diminuir o número de erros.

Por fim, ao ocupar cargos de chefia, a organização é beneficiada com a visão sistêmica e criteriosa da mulher. Líderes femininas costumam se atentar ao todo, ligar os vários pontos antes de tomar qualquer decisão. Isso, por consequência, leva a maiores taxas de acerto.

Empreendedorismo feminino no Brasil

Como as mulheres tendem a ser mais cuidadosas em suas projeções, realmente cumprirem o que prometem, e isso tem um efeito positivo no preço das ações. E esse resultado é positivo e encorajador.

Sua presença em postos de gestão propicia um mercado com mais diversidade e diferentes pontos de vista. Além disso gera um novo ciclo social.

Afinal, quando a mulher empreende, ela vira dona de sua própria história. E quando empreende, ela reinveste em sua família e, assim, toda a sociedade avança junto.

Por fim, ao ocupar cargos de chefia, a organização é beneficiada com a visão sistêmica e criteriosa da mulher. Líderes femininas costumam se atentar ao todo, ligar os vários pontos antes de tomar qualquer decisão. Isso, por consequência, leva a maiores taxas de acerto.

No Brasil, as mulheres representam 48% de todos os microempreendimentos individuais do Brasil. Ou seja, são mais de 9,5 milhões de empreendedoras à frente dos negócios.

O levantamento do Sebrae revela que as mulheres abrem empresas que atuam com serviços domésticos, tratamento de beleza, comércio varejista, acessórios, serviços de bufê e de comida preparada.

Apenas nos últimos anos 7 anos, o número de mulheres que decidiram abrir seu próprio negócio aumentou em 124%. A pesquisa do Sebrae ainda traça um perfil dessas mulheres: 40% delas têm menos de 34 anos.

Portanto, além de terem uma taxa mais alta de empreendedorismo, boa parte das empreendedoras estão abrindo seus negócios por vislumbrarem uma oportunidade, e não somente pela falta de opção de renda. Outro ponto que cabe destaque é a presença feminina nos empreendimentos em estágio inicial (até 42 meses de existência), mais de 48%.

A Cetro e o Empreendedorismo Feminino

A presença de mães em postos de gestão propicia um mercado com mais diversidade e diferentes pontos de vista.

Assim, com predisposição para comunicação e feedback, contribuem para a resolução de conflitos. Com a capacidade de se relacionar a partir da empatia e valorização do outro, tendendo a se preocupar mais com as outras pessoas e suas necessidades.

Além disso gera um novo ciclo social. Afinal, quando a mãe empreende, ela vira dona de sua própria história. E quando empreende, reinveste em sua família e, assim, toda a sociedade avança junto.

Esse é o pensamento da Cetro. Oferecemos soluções de qualidade para que sua empresa cresça cada vez mais.

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